Referenssit
Tieteelliset tutkimukset ja referenssit
Autofagia on keskeinen soluprosessi, joka ylläpitää homeostaasia hajottamalla ja kierrättämällä solukomponentteja, poistaen näin vaurioituneet soluelimet, virheellisesti laskostuneet proteiinit ja patogeenit. Tämä “solujen puhdistus” -mekanismi on elintärkeä solu- ja kudospuhdistuksessa. Alla on useita tieteellisiä tutkimuksia ja artikkeleita luotettavista lähteistä, jotka valaisevat, miten autofagia edistää kehon puhdistamista myrkkyistä:
Otsikko: Liver Autophagy: Much More Than Just Taking Out the Trash
Lähde: Pubmed
Linkki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24192609/
Yhteenveto: Tässä katsauksessa käsitellään autofagian monivivahteisia rooleja maksassa, korostaen sen tärkeitä tehtäviä energian tasapainon ja solujen laadunvalvonnan ylläpidossa. Autofagia edistää energiavarastojen kiertoa ja vaurioituneiden mitokondrioiden eliminointia, estäen haitallisten komponenttien kerääntymisen maksasoluihin. Prosessi sisältää solun sisäisten makromolekyylien hajottamisen, keskeisten aineenvaihduntaproteiinien säätelyn ja mitofagian kautta mitokondrioiden eheyden säilyttämisen. Nämä mekanismit yhdessä auttavat maksan puhdistamaan haitallisia aineita ja ylläpitämään aineenvaihduntahomeostaasia.
Otsikko: Clearing the Brain’s Cobwebs: The Role of Autophagy in Neuronal Health
Lähde: Pubmed
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2647148/
Yhteenveto: Tässä artikkelissa tarkastellaan autofagian roolia hermostossa ja ehdotetaan, että autofagia toimii neuroprotektiivisena mekanismina puhdistaen myrkyllisiä kerääntymiä, kuten virheellisesti laskostuneita proteiineja ja vaurioituneita mitokondrioita. Arvostellaan myös, miten autofagia voi hidastaa synaptista vauriota ja lisätä hermosolujen eloonjäämistä, korostaen sen tärkeyttä hermosolujen terveydelle ja neurodegeneratiivisten sairauksien ehkäisemiselle.
Otsikko: Autophagy and Metabolism
Lähde: Cell Metabolism
Linkki: https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(10)00122-9
Yhteenveto: Tässä tutkimuksessa tarkastellaan autofagian ja aineenvaihdunnan välistä yhteyttä, korostaen autofagian roolia solujen energiataseen ylläpidossa. Autofagia tarjoaa “roskien poistopalvelun” hävittämällä vaurioituneet komponentit, mikä on erityisen tärkeää soluissa, jotka eivät jakaudu, kuten hermosoluissa. Artikkelissa käsitellään myös sitä, miten autofagia aktivoituu erilaisista stressitekijöistä ja sen roolia proteiinikertymien, hapettuneiden rasvojen ja vaurioituneiden soluelinten hajottamisessa, estäen sairauksien syntymistä.
Otsikko: Short-Term Fasting Induces Profound Neuronal Autophagy
Lähde: Pubmed
Linkki: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/auto.6.6.14908
Yhteenveto: Tässä tutkimuksessa osoitetaan, että lyhytaikainen paasto johtaa merkittävään autofagosomien lisääntymiseen kortikaalisissa ja Purkinje-neuroneissa. Löydökset viittaavat siihen, että autofagia aktivoituu ravintovajeen seurauksena, parantaen solujätteiden puhdistamista ja mahdollisesti vähentäen myrkyllisten proteiinien kertymistä. Nämä havainnot tarjoavat tietoa siitä, miten autofagia voi edistää hermosolujen ylläpitoa ja suojelua stressitilanteissa.
Otsikko: Autophagy: A Key Regulator of Homeostasis and Disease
Lähde: Pubmed
Linkki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35892559/
Yhteenveto: Tässä artikkelissa käsitellään autofagian roolia solujen homeostaasin säätelyssä, erityisesti stressitilanteissa. Autofagia toimii sopeutumisreaktiona, joka sallii solujen selviytyä huonoista ympäristöistä hajottamalla ja kierrättämällä solukomponentteja. Artikkelissa käsitellään myös autofagian kaksoisroolia, joka voi sekä edistää solujen selviytymistä että tietyissä olosuhteissa johtaa solukuolemaan. Näiden mekanismien ymmärtäminen on elintärkeää terapeuttisten strategioiden kehittämisessä autofagian kohdistamiseksi eri sairauksiin.
Nämä tutkimukset korostavat kaikkia autofagian roolia solu- ja elinten terveyden ylläpitämisessä, erityisesti vaurioituneiden tai tarpeettomien komponenttien poistamisessa, estäen myrkyllisten aineiden kertymistä ja tukien yleistä homeostaasia.
Nämä tutkimukset tukevat ayurvedisen ravitsemuksen myönteisiä vaikutuksia terveyteen, erityisesti kehon puhdistumiseen, ravintolisien käyttöön ja elämäntapamuutoksiin liittyen.
Otsikko: Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence
Lähde: National Center for Biotechnology Information (NCBI)
Linkki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/
Yhteenveto:
Tässä kriittisessä katsauksessa tarkastellaan detox-ruokavalioiden tarpeellisuutta, tehokkuutta ja mahdollisia riskejä, mukaan lukien ayurvedisiin periaatteisiin perustuvat detox-käytännöt.
Otsikko: A 4-Month Whole-Systems Ayurvedic Medicine Nutrition and Lifestyle Intervention Is Feasible and Acceptable for Breast Cancer Survivors: Results of a Single-Arm Pilot Clinical Trial
Lähde: National Center for Biotechnology Information (NCBI)
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7716077/
Yhteenveto:
Tässä pilottitutkimuksessa arvioitiin kokonaisvaltainen ayurvedinen interventio, joka sisälsi ravitsemusta, elämäntapamuutoksia, joogaa ja tietoisen läsnäolon harjoituksia rintasyöpää sairastaneilla potilailla. Tulokset osoittivat, että interventio oli toteutettavissa ja hyväksyttävissä, ja osallistujat kokivat merkittäviä parannuksia elämänlaadussa, kuten parantunutta emotionaalista ja kognitiivista toimintaa, vähentynyttä väsymystä ja parempaa unenlaatua. Nämä havainnot viittaavat siihen, että ayurvediset käytännöt voivat edistää terveyden parantamista tietyissä väestöryhmissä.
Otsikko: Indian traditional Ayurvedic system of medicine and nutritional supplementation
Lähde: National Center for Biotechnology Information (NCBI)
Linkki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23864888/
Yhteenveto:
Tässä katsauksessa käsitellään ayurvedisen lääketieteen järjestelmää ja sen roolia käänteentekevänä lääketieteellisenä välineenä aliravitsemuksen ja siihen liittyvien sairauksien hoitamisessa. Artikkelissa korostetaan perinteisen lääketieteen kasvavaa kiinnostusta ja ayurvedisten käytäntöjen potentiaalia terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä.
Nämä tutkimukset korostavat havupuiden, erityisesti mäntyjen, terveyshyötyjä, kuten niiden antioksidanttisia ominaisuuksia, kykyä torjua infektioita ja terapeuttisia käyttötarkoituksia kroonisten sairauksien hoidossa.
Otsikko: Antioxidant Potential of Pine Needles: A Systematic Study on the Essential Oils and Extracts of 46 Species of the Genus Pinus
Lähde: National Center for Biotechnology Information (NCBI)
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7827367/
Yhteenveto:
Tässä tutkimuksessa arvioitiin 46 eri mänty-lajin tuoreiden neulasten eteeristen öljyjen ja uutteiden antioksidanttisia ominaisuuksia. Tulokset osoittivat merkittävää antioksidanttiaktiivisuutta näissä uutteissa, mikä viittaa siihen, että niitä voitaisiin käyttää luonnollisina antioksidantteina ravintolisissä ja elintarvikkeissa. Tutkimus korostaa mäntyneulasten uutteiden potentiaalia terveyden tukemisessa vähentämällä oksidatiivista stressiä, joka on keskeinen tekijä ikääntymisessä ja monien kroonisten sairauksien kehittymisessä.
Otsikko: Phytochemical Constituents and Therapeutic Potential of Conifer Species
Lähde: National Center for Biotechnology Information (NCBI)
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8158490/
Yhteenveto:
Tässä katsauksessa käsitellään havupuiden, kuten mäntyjen, fytonitrienttien farmakologisia ominaisuuksia. Artikkelissa korostetaan, miten alkaloidit, terpeenit ja polyfenolit voivat vaikuttaa terapeuttisesti, kuten antibakteerisesti, tulehdusta estävästi, syöpää ja diabetesta vastaan. Tutkimuksessa ehdotetaan, että näitä bioaktiivisia yhdisteitä voitaisiin kehittää terapeuttisiksi aineiksi monenlaisiin sairauksiin, kuten bakteeri- ja sienitulehduksiin, syöpään ja sydän- ja verisuonitauteihin.
Otsikko: A Novel Antimicrobial Peptides From Pine Needles of Pinus densiflora Sieb. et Zucc. Against Foodborne Bacteria
Lähde: Pubmed
Linkki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34093476/
Yhteenveto:
Tässä tutkimuksessa tunnistettiin uusia antimikrobisia peptidejä mäntyjen neulasten Pinus densiflora -lajista. Tutkimuksessa todettiin, että nämä peptidit olivat aktiivisia useita elintarvikkeista peräisin olevia bakteeri-patogeenejä vastaan, ja niiden vähimmäis-inhiboiva pitoisuus (MIC) vaihteli 8–128 μg/ml välillä. Näillä peptideillä ei havaittu syytoksisuutta tai hemolyyttistä aktiivisuutta tutkituilla pitoisuuksilla. Havainnot viittaavat siihen, että mäntyneuloista saatavat yhdisteet voisivat toimia luonnollisina antimikrobisina aineina, tarjoten mahdollisesti turvallisemman vaihtoehdon synteettisille antibiooteille.
Kurkumiini, joka on kurkuman aktiivinen yhdiste, on ollut tutkimuksen kohteena sen mahdollisten terveyshyötyjen, kuten sen roolin detoksifikaatiossa ja yleisen terveyden parantamisessa, osalta. Kurkumiini omaa ominaisuuksia, jotka voivat tukea kehon detoksifikaatiota ja tarjota erilaisia terveyshyötyjä. Sen tehokkuus kuitenkin riippuu tekijöistä, kuten saatavuudesta ja yksilöllisistä terveystilanteista.
- Kurkumiinin rooli detoksifikaatiossa:
Detoksifikaatioentsyymien parantaminen: Kurkumiinin on osoitettu lisäävän vaiheen II detoksifikaatioentsyymien, kuten glutationi S-transferaasin (GST) ja kinonireduktaasin (QR) aktiivisuutta. Nämä entsyymit auttavat neutraloimaan ja poistamaan myrkkyjä. (lpi.oregonstate.edu) - Hepatoprotektiiviset vaikutukset:
Tutkimukset viittaavat siihen, että kurkumiini voi tarjota suojaa maksalle akuutteja ja kroonisia maksavaurioita vastaan, joita aiheuttavat saasteet, lääkkeet ja alkoholi. Se voi auttaa ylläpitämään reaktiivisten happiradikaalien (ROS) tasoja soluissa, lisäämään antioksidantti-entsyymejä ja vähentämään rasvamuutoksia ja tulehdusta maksassa. (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) - Elohopeamyrkytys:
Tutkimukset viittaavat siihen, että kurkumiini voi palauttaa elohopean aiheuttamia seerumin biokemiallisia muutoksia, jotka ovat merkkejä maksavaurioista ja munuaisten vaurioista, tukea detoksifikaatioprosesseja. (analyticalsciencejournals.onlinelibrary.wiley.com) - Kurkumiinin yleiset terveyshyödyt:
Tulehdusta estävät ja antioksidanttiset ominaisuudet: Kurkumiini omaa voimakkaita tulehdusta estäviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hallitsemaan sairauksia, kuten niveltulehdus, aineenvaihduntahäiriö ja ahdistus. (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) - Aineenvaihduntahäiriöiden hallinta:
Kurkumiinin lisäys on liitetty parempaan insuliiniherkkyyteen, alhaisempaan verenpaineeseen ja matalampiin rasva-arvoihin, mikä parantaa ravitsemustilaa ja vähentää kroonisten sairauksien riskiä, jotka liittyvät aineenvaihduntahäiriöihin. (link.springer.com) - Maksan toiminnan parantaminen: Joidenkin tutkimusten mukaan kurkumiinin lisäys voi parantaa veren maksaentsyymien, kuten alaniiniaminotransferaasi (ALT) ja aspartaattiaminotransferaasi (AST), tasoja, mikä viittaa mahdollisiin terveyshyötyihin maksan terveydelle. (sciencedirect.com)
- Huomioitavaa: Bioavailability (Saatavuus elimistössä): Kurkumiinin bioavailability on suhteellisen alhainen, eli sen imeytyminen kehoon ei ole kovin tehokasta. Sen imeytymistä voi parantaa nauttimalla sitä piperinen (mustapippuri), joka parantaa kurkumiinin imeytymistä. (lpi.oregonstate.edu)
- Lisäravinteet vs. ruokavalio: Terapeuttisten tasojen saavuttaminen pelkästään ruokavaliosta voi olla haastavaa. Lisäravinteet voivat tarjota korkeampia pitoisuuksia, mutta on tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uusien lisäravinteiden aloittamista.
- Yksilölliset terveydelliset olosuhteet: Vaikka kurkumiinilla on mahdollisia terveyshyötyjä, tiettyjen sairauksien tai lääkityksen vuoksi kurkumiinin tai kurkuman suurten annosten käyttöön liittyy riskejä. On suositeltavaa kysyä neuvoa lääkäriltä ennen kurkumiinin käytön aloittamista.
Oheiset tutkimukset tukevat väitettä, että kurkumiinilla on positiivisia vaikutuksia kehon puhdistamiseen myrkyistä ja terveyden parantamiseen, erityisesti maksan suojaamisen, antioksidanttisten ja tulehdusta estävien vaikutusten sekä kehon luonnollisten detoksifikaatioprosessien tukemisen osalta.
Otsikko: Kurkumiinin rooli tehokkaana detoksifioijana: Detoxifikaatioentsyymien säätely
Lähde: Linus Pauling Institute, Oregonin osavaltion yliopisto
Linkki: https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/curcumin
Yhteenveto:
Tässä katsauksessa käsitellään kurkumiinin kykyä parantaa kehon detoksifikaatioprosesseja. Erityisesti korostetaan kurkumiinin kykyä stimuloida vaihe II detoxifikaatioentsyymejä, kuten glutationi S-transferaaseja (GST) ja kinonireduktaasia (QR), jotka auttavat neutraloimaan ja poistamaan myrkkyjä. Nämä entsyymit näyttelevät keskeistä roolia solujen suojaamisessa oksidatiiviselta stressiltä ja kehon luonnollisen detoksifikaation edistämisessä. Artikkelissa ehdotetaan, että kurkumiini voi auttaa kehoa puhdistautumaan haitallisista myrkyistä parantamalla näiden entsyymiprosessien toimintaa.
Otsikko: Kurkumiinin hepatoprotektiiviset ja detoksifikaatiovaikutukset maksavauriomalleleissa
Lähde: National Center for Biotechnology Information (NCBI)
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6213156/
Yhteenveto:
Tässä tutkimuksessa käsitellään kurkumiinin hepatoprotektiivisia (maksaa suojelevia) vaikutuksia, erityisesti saastumisen, lääkkeiden ja alkoholin aiheuttamissa maksavaurioissa. Tutkimustulokset osoittavat, että kurkumiini voi auttaa ylläpitämään optimaalista reaktiivisten happiradikaalien (ROS) tasoa maksasolussa, vähentämään tulehdusta ja vahvistamaan antioksidanttisia puolustusmekanismeja. Nämä toiminnot voivat tukea maksan kykyä detoksifioitua ja uusiutua, tehden kurkumiinista lupaavan aineen maksan terveyden parantamiseksi ja detoksifikaation tukemiseksi.
Otsikko: Kurkumiinin rooli elohopeamyrkytyksen kääntämisessä ja seerumin biokemiallisten muutosten korjaamisessa
Lähde: Wiley Online Library
Linkki: https://analyticalsciencejournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jat.1517
Yhteenveto:
Tässä tutkimuksessa tutkitaan kurkumiinin kykyä lievittää elohopeen altistuksesta johtuvia myrkyllisiä vaikutuksia. Tutkimus havaitsi, että kurkumiini voi merkittävästi palauttaa biokemialliset muutokset maksassa ja munuaisissa, joita elohopeamyrkytys aiheuttaa. Tämä viittaa siihen, että kurkumiini näyttelee aktiivista roolia detoksifikaatiossa erityisesti raskasmetalleja kuten elohopeaa vastaan. Kurkumiini voi auttaa puhdistamaan kehoa elohopeasta ja muista myrkyistä, tukien elinten toimintaa ja parantaen kokonaisterveyttä.
Otsikko: Kurkumiinin tulehdusta estävät ja antioksidanttiset vaikutukset: Terveyshyödyt detoksifikaation lisäksi
Lähde: National Center for Biotechnology Information (NCBI)
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5664031/
Yhteenveto:
Tässä katsauksessa käsitellään kurkumiinin tulehdusta estäviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia, joiden ansiosta se on tehokas erilaisten terveydellisten tilojen, kuten nivelreuman, aineenvaihduntahäiriöiden ja hyperlipidemian, hallinnassa. Tutkimuksessa korostetaan, miten nämä ominaisuudet edistävät detoksifikaatiota vähentämällä tulehdusta ja oksidatiivista stressiä, jotka liittyvät myrkkyjen kertymiseen kehoon. Kurkumiinin antioksidanttiset vaikutukset voivat tukea kehon luonnollisia detoksifikaatiojärjestelmiä ja edistää paremman terveyden saavuttamista.
Otsikko: Kurkumiini ja sen rooli aineenvaihdunnan terveydessä: Insuliiniherkkyyden parantaminen ja rasva-arvojen alentaminen
Lähde: Springer Link
Linkki: https://link.springer.com/article/10.1007/s43994-024-00200-7
Yhteenveto:
Tässä tutkimuksessa tutkitaan kurkumiinin lisäravinteen vaikutuksia aineenvaihdunnan terveydelle, erityisesti insuliiniherkkyydelle, verenpaineelle ja rasva-arvoille. Tutkimuksessa todettiin, että kurkumiinilisä paransi insuliiniherkkyyttä ja alensi verenpainetta, mikä auttoi vähentämään kroonisten sairauksien, kuten aineenvaihduntahäiriöiden, riskiä. Parantamalla näitä aineenvaihduntanäytteitä, kurkumiini tukee epäsuorasti detoksifikaatiota parantamalla maksan toimintaa ja edistäen yleistä terveyttä. Nämä vaikutukset voivat edistää kehon parempaa kykyä puhdistautua myrkyistä.
Otsikko: Kurkumiinin vaikutus maksaentsyymeihin: Vaikutukset maksan toimintaan ja detoksifikaatioon
Lähde: ScienceDirect
Linkki: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229923000390
Yhteenveto:
Tässä tutkimuksessa tutkitaan, miten kurkumiinin lisäravinteet vaikuttavat maksaentsyymeihin, erityisesti alaniiniaminotransferaasiin (ALT) ja aspartaattiaminotransferaasiin (AST). Tutkimustulokset osoittivat, että kurkumiinilisä johti merkittäviin parannuksiin maksan entsyymitasoissa, jotka ovat maksan terveyden indikaattoreita. Nämä havainnot viittaavat siihen, että kurkumiini voi auttaa optimoimaan maksan toimintaa, mikä on keskeistä kehon detoksifikaatioprosesseissa.
Inkiväärin (Zingiber officinale) terveyshyötyjä on tutkittu, mukaan lukien sen rooli kehon puhdistumisessa myrkyistä ja yleisessä terveyden parantamisessa. Alla on keskeisiä löydöksiä arvostetuista tieteellisistä lähteistä:
Inkiväärin ruoansulatuselimistöä hyödyttävät vaikutukset:
Otsikko: Ginger Benefits
Lähde: Johns Hopkins Medicine
Linkki: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/ginger-benefits
Yhteenveto:
Inkiväärihappo, inkiväärijuuren luonnollinen yhdiste, hyödyttää ruoansulatuskanavan liikkuvuutta—ruoan siirtymistä vatsasta eteenpäin ruoansulatusprosessissa. Inkiväärin nauttiminen edistää tehokasta ruoansulatusta, jotta ruoka ei viivy liian pitkään suolistossa. (hopkinsmedicine.org)
Inkiväärin tulehdusta estävät ja antioksidanttiset ominaisuudet:
Otsikko: The Amazing and Mighty Ginger
Lähde: National Center for Biotechnology Information
Linkki: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
Yhteenveto:
Tieteellinen näyttö viittaa siihen, että inkiväärillä ja sen eri komponenteilla on tulehdusta estäviä vaikutuksia in vitro ja ex vivo.
Inkiväärin rooli pahoinvoinnin vähentämisessä:
Otsikko: Ginger on Human Health: A Comprehensive Systematic Review of 109 Randomized Controlled Trials
Lähde: National Center for Biotechnology Information
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019938/
Yhteenveto:
Inkiväärin on osoitettu lievittävän pahoinvointia ja oksentelua erilaisissa tiloissa, kuten raskauteen liittyvässä pahoinvoinnissa ja leikkauksen jälkeisessä pahoinvoinnissa.
Tässä on joitakin tieteellisiä tutkimuksia ja artikkeleita akupunktiosta ja akupainannasta kehon puhdistumisessa ja terveyden parantamisessa:
Otsikko: Contemporary acupressure therapy: Adroit cure for painless recovery of therapeutic ailments, Lähde: Journal of Traditional and Complementary Medicine
Linkki:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5388088/
Yhteenveto: Tämä katsaus korostaa akupainannan roolia mielenterveyden tukemisessa ja detoxifikaatiossa. Artikkelissa ehdotetaan, että akupainanta voi lievittää fyysistä epämukavuutta ja parantaa psykologista hyvinvointia, tukea sen käyttöä puhdistusprotokollissa.
Otsikko: Acupuncture as a detoxification treatment: an analysis of controlled research
Lähde: Pubmed
Linkki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7966500/
Yhteenveto: Tämä analyysi tarkastelee akupunktion tehokkuutta päihteiden väärinkäytön hoidossa. Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että akupunktio voi tehokkaasti tukea huumeiden ja alkoholin käytön lopettamista, mikä tukee sen roolia kehon puhdistumisessa.
Otsikkko: The National Acupuncture Detoxification Association protocol, auricular acupuncture to support patients with substance abuse and behavioral health disorders: current perspectives
Lähde: Journal of Addictive Diseases
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5153313/
Yhteenveto: Tässä katsauksessa tarkastellaan NADA-akupunktioprotokollan, joka sisältää korva-akupunktion päihderiippuvuuden hoidossa. Protokolla on liitetty parannuksiin vieroitusoireissa, mikä tukee sen käyttöä puhdistumisen tukena.
Hengitysharjoituksia on tutkittu niiden mahdollisista vaikutuksista pitkäaikaisen COVID-19:n oireiden lievittämiseen. Alla on tärkeimmät löydökset arvostetuista lähteistä:
Otsikko: Modification of Lifestyle to Recover from Post-COVID Symptoms
Lähde: Frontiers in Public Health
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9798880/
Yhteenveto: Tässä tutkimuksessa ehdotetaan, että joogahengitysharjoitusten ja pranayaman harjoittaminen voi edistää rentoutumista, vähentää stressiä ja parantaa immuunijärjestelmää pitkäaikaisista COVID-oireista kärsivillä potilailla.
Otsikko: Resonant Breathing Improves Self-Reported Symptoms and Wellbeing in People with Long COVID
Lähde: Frontiers in Public Health
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11272651/
Yhteenveto: Tutkimus osoittaa, että resonanssihengitysharjoitukset voivat parantaa autonomisen hermoston toimintaa, mikä johtaa merkittäviin parannuksiin itse ilmoitetuissa oireissa ja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa pitkäaikaisesta COVIDista kärsivillä henkilöillä.
Otsikko: Inspiratory Muscle Training Enhances Recovery Post-COVID-19
Lähde: Frontiers in Public Health
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8900538/
Yhteenveto: Sisäänhengityksen lihasharjoittelu (IMT) parantaa hengästyneisyyttä ja hengityslihasten toimintaa pitkäaikaisesta COVIDista kärsivillä, ja se edustaa tehokasta kotona suoritettavaa kuntoutusstrategiaa.
Otsikko: Effect of breathing intervention in patients with COVID and healthcare workers
Lähde: Frontiers in Public Health
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9561424/
Yhteenveto: Tutkimus analysoi joogahengitystekniikoiden, kuten lyhyen ja pitkän hengityksen harjoitusten, tehokkuutta COVID-19- ja post-COVID-19-oireiden hallinnassa, korostaen niiden mahdollisia hyötyjä terveydenhuoltohenkilöstölle.
Nämä tutkimukset viittaavat siihen, että erilaiset hengitysharjoitukset, kuten joogaharjoitukset, resonanssihengitys ja sisäänhengityksen lihasharjoittelu, voivat näytellä merkittävää roolia pitkäaikaisen COVIDin oireiden toipumisessa ja hallinnassa.
Tässä on joitakin tieteellisiä tutkimuksia ja artikkeleita, jotka tukevat väitettä siitä, että mindfulness ja meditaatio voivat tukea kehon puhdistumista ja parantaa terveyttä:
Otsikko: Mindfulness-meditaatio parantaa aineenvaihduntaprofiilia terveillä ja masentuneilla henkilöillä.
Lähde: Metabolic Syndrome and Related Disorders
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6489951/
Yhteenveto: Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin mindfulness-meditaation vaikutuksia aineenvaihduntaprofiileihin. Meditaation jälkeen havaittiin merkittäviä vähennyksiä virtsahapon, kokonaistason kolesterolin, HDL-kolesterolin, triglyseridien, ApoA:n, ApoB:n, ApoE:n ja verensokeritasojen osalta terveillä henkilöillä. Nämä aineenvaihdunnan parannukset viittaavat siihen, että mindfulness-meditaatio voi auttaa vähentämään kehon myrkkyjä ja parantamaan yleistä terveyttä.
Tulehdukselliset tilat:
Tutkimus: Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials
Lähde: Pubmed
Linkki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26799456/
Yhteenveto: Tutkimuksessa havaittiin, että mindfulness-harjoittelu voi vähentää tulehdusvasteita ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, mikä voi edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Aivosumu (kognitiivinen heikentyminen):
Tutkimus: Mindfulness Meditation Is Related to Long-Lasting Changes in Hippocampal Functional Topology during Resting State: A Magnetoencephalography Study.
Lähde: Pubmed
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6312586/
Yhteenveto: Tutkimus osoitti, että mindfulness-meditaatio voi johtaa pitkäaikaisiin muutoksiin aivojen verkoissa, mikä voi parantaa kognitiivisia toimintoja ja vähentää aivosumua.
Otsikko: Positiiviset vaikutukset neljän viikon neuro-meditaatio-ohjelmalla kognitiiviseen toimintaan ja psykologiseen hyvinvointiin
Lähde: Frontiers in Psychology
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9858974/
Yhteenveto: Tämä tutkimus tutki neljän viikon neuro-meditaatio-ohjelman vaikutuksia kognitiiviseen toimintaan ja psykologiseen hyvinvointiin. Osallistujat raportoivat parannuksia kognitiivisessa suoriutumisessa ja psykologisessa stressissä, mikä viittaa siihen, että meditaatio voi parantaa henkistä selkeyttä ja emotionaalista terveyttä.
Otsikko: Meditaation indusoimat verestä löytyvät tekijät COVID-19:n lisähoitona
Lähde: Frontiers in Immunology
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10432704/
Yhteenveto: Tutkimus havaitsi, että meditaatio nostaa SERPINA5-pitäjäproteiinia, joka liittyy hyytymis- ja immuunivasteeseen. Kohonnut SERPINA5-taso voi parantaa immuunitoimintaa, mikä saattaa tukea infektioiden ja tulehduksellisten sairauksien hallintaa.
Otsikko: Mindfulness-meditaation interventiot pitkäaikaisessa COVID:ssa
Lähde: Frontiers in Public Health
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9653042/
Yhteenveto: Tämä katsaus viittaa siihen, että meditaatio voi parantaa immuunivasteita ihmisillä, joilla on jatkuvaa tulehdusta, kuten pitkäaikaisessa COVID:ssa. Meditaatio voi säädellä geeni-ilmentymistä, joka liittyy tulehdukseen, mikä voi hyödyttää kroonista tulehdusta aiheuttavia tiloja.
Nämä tutkimukset viittaavat siihen, että aaltomeditointi voi tuoda hyötyjä kognitiivisen toiminnan parantamisessa, immuunivasteen säätelyssä ja yleisessä psykologisessa hyvinvoinnissa. Kuitenkin tarvitaan lisää tutkimusta näiden löydösten mekanismien ja laajempien sovellusten ymmärtämiseksi.
Tässä on muutama tieteellinen tutkimus ja artikkeli luotettavista lähteistä, jotka tukevat väitettä, että positiiviset tunteet, kiitollisuus ja anteeksianto vaikuttavat positiivisesti terveyteen.
Otsikko: Forgiveness, Health, and Well-Being: A Review of Evidence for Emotional Versus Decisional Forgiveness, Dispositional Forgivingness, and Reduced Unforgiveness
Lähde: Journal of Social and Clinical Psychology
Linkki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17453329/
Yhteenveto: Tässä katsauksessa erotetaan emotionaalinen ja päätöksenteollinen anteeksianto, ja korostetaan, että emotionaalinen anteeksianto—negatiivisten, anteeksiantamattomien tunteiden korvaminen positiivisilla muita suuntautuneilla tunteilla—on suoraan yhteydessä terveyteen ja hyvinvointiin. Artikkelissa todetaan, että sekä emotionaalinen anteeksianto että luonteeltaan anteeksiantava ihmisluonne voivat lievittää negatiivisia tunteita ja edistää positiivisia tunteita, mikä parantaa terveysvaikutuksia.
Otsikko: Psychosocial Health Mediates the Gratitude-Physical Health Link
Lähde: Personality and Individual Differences
Linkki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29707980/
Yhteenveto: Tässä tutkimuksessa tutkittiin kiitollisuuden ja itseilmoitettujen fyysisten terveysongelmien välistä suhdetta, ja selvitettiin, selittääkö tämä suhde yksinäisyyden ja stressin kokemusten väheneminen. Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että kiitollisuus vaikuttaa positiivisesti fyysiseen terveyteen vähentämällä yksinäisyyden ja stressin tunteita, mikä korostaa positiivisten tunteiden roolia somaattisen terveyden parantamisessa.
Nämä tutkimukset korostavat positiivisten tunteiden, kiitollisuuden ja anteeksiannon merkittävää vaikutusta terveyden ja hyvinvoinnin parantamisessa.
Qigong- ja joogaharjoituksilla on useita terveyshyötyjä, joita tukevat seuraavat tutkimukset:
Qigong-harjoitusten akuutit fysiologiset ja psykologiset vaikutukset vanhemmilla aikuisilla
Lähde: Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5902057/
Yhteenveto: Yksi qigong-harjoituskerta lisäsi meridiaanin sähkönjohtavuutta, vähensi ahdistusta ja paransi autonomisen hermoston tasapainoa. Nämä havainnot tarjoavat tieteellistä näyttöä qigongin akuutista fysiologisista ja psykologisista vaikutuksista vanhemmilla harjoittajilla.
Otsikko: Qigongin ja Tai Chin terveyshyötyjen kattava arviointi
Lähde: American Journal of Health Promotion
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3085832/
Yhteenveto: Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että Qigong ja Tai Chi voivat merkittävästi alentaa verenpainetta verrattuna passiivisiin kontrolliryhmiin. Lisäksi nämä harjoitukset voivat parantaa sydämen terveyttä, kuten sydämen sykettä ja sydämen sykevaihtelua.
Otsikko: Qigongin ja Tai Chin vaikutukset mielialan säätelyyn
Lehti: Frontiers in Psychology
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6519567/
Yhteenveto: Qigong-harjoitukset voivat vähentää stressiä ja ahdistusta, parantaa mielialaa ja lisätä yleistä hyvinvointia. Ne voivat myös säädellä hormonitasoja, kuten vähentää syljen kortisolitasoja ja lisätä telomeraasiaktiivisuutta veressä, mikä viittaa HPA-akselin säätelyyn ja anti-aging-vaikutuksiin.
Otsikko: Jooga terveelle ikääntymiselle: Tiedettä vai hypetystä?
Lähde: Frontiers in Public Health
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8341166/
Yhteenveto: Artikkelissa tarkastellaan useita hyvin suunniteltuja tutkimuksia, jotka osoittavat, että jooga vähentää solujen ikääntymistä, liikkuvuutta, tasapainoa, mielenterveyttä ja estää kognitiivista heikkenemistä ikääntyneillä aikuisilla.
Joogan ja liikunnan terveyshyödyt: Vertailututkimusten katsaus
Lähde: Journal of Alternative and Complementary Medicine
Linkki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20105062/
Yhteenveto: Tämä katsaus tukee sitä, että jooga hyödyttää fyysistä ja henkistä terveyttä säätelemällä hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakselia ja sympaattista hermostoa, jotka ovat mukana stressivasteessa.
Otsikko: Joogan hyödyt maton ulkopuolella
Lehti: Harvard Health Publishing
Linkki: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-benefits-beyond-the-mat
Yhteenveto: Tässä artikkelissa korostetaan, että jooga voi alentaa verenpainetta henkilöillä, joilla on hypertensio, palauttamalla baroreseptorien herkkyyden, mikä auttaa kehoa ylläpitämään verenpaineen tasapainoa.
Otsikko: Joogan vaikutukset aivoterveyteen: Systemaattinen katsaus nykyiseen kirjallisuuteen
Lähde: Frontiers in Aging Neuroscience
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6971819/
Yhteenveto: Tämä systemaattinen katsaus viittaa siihen, että jooga vaikuttaa positiivisesti aivoterveyteen vaikuttamalla default-tilan verkkoon, dorsolateraalisen prefrontaalisen korteksin toimintaan sekä hippokampuksen ja prefrontaalisen korteksin rakenteeseen, jotka ovat alttiita ikääntymiselle.
Tässä on tutkimuksia, jotka osoittavat energiaterapian terveyttä parantavia vaikutuksia:
Otsikko: A Consideration of the Perspectives of Healing Practitioners on Research into Biofield Science and Healing
Lähde: Global Advances in Health and Medicine
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4654782/
Yhteenveto: Tässä tutkimuksessa korostetaan parantajien näkökulmien ottamisen merkitystä biofield-tutkimuksessa, mikä voi parantaa energiaterapian käytäntöjen ymmärtämistä.
Otsikko: Client Experiences of Virtual Energy Healing
Lähde: International Journal of Environmental Research and Public Health
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10212593/
Yhteenveto: Asiakkaat kokivat merkittäviä kivunlievityksiä ja parantunutta rentoutumista sekä elämänlaatua virtuaalisten energiaterapiasessioiden jälkeen.
Otsikko: Reiki Is Better Than Placebo and Has Broad Potential as a Therapeutic Modality
Lähde: Frontiers in Public Health
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5871310/
Yhteenveto: Reiki-terapian on havaittu aktivoivan parasympaattista hermostoa, mikä johtaa sydämen sykkeen, verenpaineen laskuun ja sydämen sykevälin lisääntymiseen, edistäen rentoutumista ja parantuneita terveyshyötyjä.
Otsikko: Effects of Distant Biofield Energy Healing on Adults Associated with Psychological and Mental Health Symptoms
Lähde: International Journal of Environmental Research and Public Health
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11392496/
Yhteenveto: Etä-energiaterapia paransi merkittävästi psykologisia ja mielenterveysoireita, parantaen kokonaisvaltaisesti terveyttä ja elämänlaatua ilman turvallisuusongelmia.
Otsikko: Perceived Benefits of Magdalena Energy Healing Sessions
Lähde: International Journal of Environmental Research and Public Health
Linkki: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10871104/
Yhteenveto: Asiakkaat raportoivat fyysisistä hyödyistä, kuten oireiden lievittymisestä, parantuneesta unen laadusta ja lisääntyneestä kehotietoisuudesta, sekä mielenterveyshyödyistä, kuten rentoutumisesta, selkeydestä ja parantuneista selviytymiskeinoista.
Otsikko: Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events
Lähde: JAMA Internal Medicine
Linkki: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
Yhteenveto: Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin saunomisen ja kuoleman aiheuttamien sydän- ja verisuonisairauksien sekä kaikkien syiden kuolleisuuden välistä yhteyttä. Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että säännöllinen saunominen voi olla yhteydessä pienempään kuolleisuuden riskiin, erityisesti sydän- ja verisuonisairauksien osalta.
Otsikko: Säännöllinen kuumassa vedessä kylpeminen suojaa sydän- ja verisuonitoimintaa keski-ikäisillä ja vanhemmilla japanilaisilla
Lähde: Pubmed
Linkki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29930309/
Yhteenveto: Tässä tutkimuksessa tarkasteltiin säännöllisen kuumassa vedessä kylpemisen vaikutuksia sydän- ja verisuonitoimintaan keski-ikäisillä ja vanhemmilla japanilaisilla. Tulokset viittaavat siihen, että kuumassa vedessä kylpeminen voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, vähentää valtimoiden jäykkyyttä ja laskea keskusverenpainetta.
Otsikko: Saunomisen sydän- ja muut terveyshyödyt: Toistuvan tutkimuksen yhteenveto
Lähde: Mayo Clinic Proceedings
Linkki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30077204/
Yhteenveto: Tässä kattavassa katsauksessa tarkasteltiin saunomisen terveyshyötyjä useiden eri tutkimusten pohjalta. Se osoitti, että säännöllinen saunominen voi olla yhteydessä pienempään sydän- ja verisuonisairauksien riskiin sekä parantaa verisuonitoimintaa ja yleistä hyvinvointia.
Otsikko: Säännöllinen kuumassa vedessä kylpeminen suojaa sydän- ja verisuonitoimintaa keski-ikäisillä ja vanhemmilla japanilaisilla
Lähde: PubMed
Linkki: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29930309/
Yhteenveto: Tässä tutkimuksessa tutkittiin säännöllisen kuumassa vedessä kylpemisen vaikutuksia sydän- ja verisuonitoimintaan keski-ikäisillä ja vanhemmilla japanilaisilla. Tulokset viittaavat siihen, että kuumassa vedessä kylpeminen voi parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa ja suojata sydänsairauksilta.
Tällä hetkellä Suomessa voimassaolevan lain mukaan, muut kuin lääketeollisuus ja Valviran kontrolloimat lääkärit eivät saa diagnosoida, hoitaa, parantaa tai ehkäistä mitään sairauksia. Tuotteitamme ei ole siis tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai ehkäisemään sairauksia. Jos olet raskaana, imetät, käytät lääkkeitä tai sinulla on jokin sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät tuotteitamme.
© Copyright 2025 Holistica.Health – Kaikki oikeudet pidätetään.